Vzpomínáte si na pořekadlo „Snídej jako král“, které vás nabádalo k bohatým snídaním? Připravili jsme pro vás pár tipů na zdravé snídaně, které vám budou chutnat, naučí vás pravidelnému stravování na počátku každého dne a navíc poznáte nové chutě a způsoby stravování. Snídat nemusí být otrava, naučte se snídat jako král – jídlo je potřeba užívat si, vnímat a také připravovat s chutí!
Pravidelný pohyb je důležitý k posílení těla, formování problémových partií a právě jídlo, které sníte hodinu před cvičením, bude rozhodovat o úspěšnosti ve shazování kil a zpevňování těla. Jak tedy skloubit cvičení a jídelníček tak, abyste hubli a formovali postavu? Před cvičením je vhodné tělo zásobit energií ze sacharidů a naopak se vyhnout vláknině, kterou najdeme třeba v celozrnném pečivu, luštěninách, pohance a jablkách. Vláknina totiž zpomaluje přestup sacharidů do krve, což se nehodí pro cvičení.
Snažíte se o zdravý životní styl? Váš jídelníček se zdá vyvážený tak dokonale, že by vám výživový poradce mohl pochvalně poklepat na rameno? Sportujete pravidelně? Pokud jste si na otázky odpověděli ano, možná řešíte problém s neubývajícími čísly na váze. Jak je tedy možné, že při pravidelném sportování a zdravé stravě vaše váha stávkuje? Možná děláte malé a přitom snadno odstranitelné chybičky. Problém může být malá snídaně i nedostatečný spánek.
Slyšíme to ze všech stran – nevynechávejte snídani, nepodceňujte ji a snídejte pravidelně. Podle odborníků je snídaně minimálně tak důležitá, jako oběd nebo večeře. Ráno je tělo v relativně zregenerovaném stavu, ale probouzí se za aktivitou a nějakou energii potřebuje pro rozjezd. Nastartujte se, rozhýbejte metabolismus a ještě si pochutnejte – na zdravé snídani ve slané či sladké variantě. Připravili jsme pro vás několik tipů, jak snídat zdravě, chutně a předcházet tak ukládání tuku v těle. Na snídani si dopřejte především složené sacharidy, které se do těla uvolňují pomalu, nedochází k jejich ukládání do podkožního tuku a nezatěžuje se jimi slinivka břišní. Tím zamezíte riziku vzniku cukrovky.
Říkáte si, že nebudete jíst před cvičením, raději ani po samotném výkonu abyste náhodou nepřibrala něco z toho, co jste poctivě a pracně shazovala? Každému vyhovuje cvičení v jinou denní dobu, někdo rád cvičí ráno, jakmile vyskočí z postele, jiný zase večer po práci, aby se báječně odreagoval. Víte ale, jak nastavit svoje stravování, abyste zbytečně nehladověli, neubližovali svému zdraví a zároveň nenabírali?
Ne nadarmo slýcháme již od útlého dětství, že je snídaně základ dne. Je totiž důležitá pro načerpání energie a zahnání rostoucího hladu během celého dne. Při dietě byste ji rozhodně neměli vynechávat, ale naopak si dopřát porci zdravého a vyváženého jídla, které vás zásobí energií na celé dopoledne. Snídaně rozproudí váš metabolismus a dá tělu znamení, že je na čase vstávat. Vyhněte se únavě a ukrutnému hladu, který vás pravděpodobně bude provázet až do oběda. Vydatná a zdravá snídaně podpoří hubnutí a vy se budete cítit skvěle a čile!