Uznávaný český operní zpěvák Štefan Margita se před několika lety proslavil zveřejněním účinné diety, díky které prý za pouhé dva týdny shodíte až devět kilogramů. Může se to zdát jako ideální a rychlé řešení do plavek či večerních šatů, ale jak to ve skutečnosti je? Hned na začátku je ale třeba říci, že autorem této diety není žádná česká celebrita, nýbrž vychází z Atkinsonové diety.
Řada lidí, kteří se rozhodli zhubnout, na to šlo tou přijatelnější metodou, kterou je právě změna jídelníčku. Právě ta bývá jednou z nejúčinnějších. Naopak tou nejhorší metodou je hladovění, které nejenom že může zanechat vážné následky, ale zároveň nikam nepovede. Pojďme se však zaměřit přímo na samotný jídelníček. Obecně platí, že by měl být hlavně pestrý a složení jídel by mělo být voleno s ohledem na to, abychom skutečně zhubli. Je tedy dobré vybírat takové výrobky, které mají co nejmenší obsahu tuku, cukru a jiných látek, po kterých by naše váha šla zaručeně nahoru. Spolu s tím většina lidí i počítá kalorie. Ne vždy to je však ta správná cesta.
Hledáte sport, který vás bude bavit a užijete si ho celé léto? Pokud je pro vás běh příliš náročný a chůze moc nudná, vyzkoušejte zlatou střední cestu – brusle! In-line brusle vás budou bavit a zároveň posílí problémové partie. Nezáleží na věku ani kondici, základy si může osvojit každý a to bez ohledu na hmotnost.
Chcete-li zhubnout, musíte nejprve dobře spalovat tuky. Pokud potřebujete nastartovat svůj metabolismus a shodit nějaké to kilo navíc, je tento článek určen právě vám. Ke sportování a vyvážené stravě je zapotřebí dodržovat jednoduché zásady, které jsou snadno naučitelné a nijak neomezují. Jak tedy urychlit spalování?
Rozhodli jste se zhubnout a zlepšit si kondičku? Pravidelné cvičení je tou správnou cestou, jak se zbavit přebytečných kil. Nejenže posílíte svaly a spálíte tuky, ale budete se cítit báječně díky endorfinům, které se při cvičení uvolňují a vyvolávají pocit štěstí. Chcete-li ještě zvýšit efekt spalování, zkuste používat před a po cvičení spalovač tuků. Spalovač může pomoci zhubnout rychleji, musíte však dodržovat pravidelný cvičební plán a samozřejmě životosprávu.
Podobnou situaci jistě znáte. Drželi jste dietu, která byla založena na hladovění, a během ní šla vaše kila opravdu velmi dolů. Jelikož vaše tělo téměř nepřijímalo žádné potraviny, muselo sáhnout do vlastních zásob, které jsou uloženy kde jinde než právě v tucích. Jakmile však došlo k ukončení diety, stalo se nevyhnutelné a kila začala opět růst, a to aniž by docházelo k nadměrné konzumaci kalorických, tučných nebo i sladkých jídel. Je to běžný proces, který funguje proto, aby se naše tělo dokázalo zásobit pro další vaše podobné diety. Dělá to z toho důvodu, aby mohlo při hladovění opět odkud brát.
Také trpíte nadváhou? Rozhodně to má velmi negativní vliv na vaše tělo, a to v mnoha různých ohledech. Tím hlavním je samozřejmě špatný zdravotní stav. Obézní lidé jsou totiž téměř vždy ve všech rizikových skupinách různých nemocí, především potom nemocí, které se týkají srdce. Nadměrná váha má však špatný vliv i na vaše klouby, jelikož jsou mnohem více zatěžovány. Pokud se však chcete z těchto problémů dostat, není snadnější cesta, než zhubnout. Pokud se k tomu skutečně odhodláte, mějte na paměti, že hubnutí je především pozvolný proces.
Rozhodneme-li se zhubnout, je vhodný upravit svůj jídelníček. Pokud to však s hubnutím myslíme skutečně vážně a chceme za sebou vidět i nějaké výsledky, je naprosto nezbytné se začít i hýbat. Sportovní aktivistu bychom měli volit s ohledem na náš aktuální zdravotní stav a také aktuální kondici. Určitě není nutné od prvních dní trávit několik hodin v posilovně. Často stačí i příjemná procházka. Tělo si na pohyb postupně zvyká a vy tak můžete zvyšovat své tempo, až se za několik týdnů stane z procházky velmi intenzivní běh. Sami na sobě budete cítit, jak se dostáváte stále do lepší a lepší formy.
Také nejste spokojeni se svou postavou a toužíte shodit přebytečná kila a mít takovou figuru, o které jste vždy snili? Při cestě za svým snem můžete zvolit několik metod. Ne všechny jsou však naprosto stejně účinné. První možností jsou drastické diety. Ty často spočívají v konzumaci co nejmenšího množství potravy. Takové diety nejenom že jsou z dlouhodobého hlediska neúčinné, ale také nám mohou velmi výrazně poškodit zdraví. Časté hladovění totiž našemu tělu v žádném případě nijak neprospívá. Po jejich ukončení se navíc stoprocentně dostaví neoblíbený jojo efekt, který znamená návrat vašich kil během následujících týdnů. A to, i pokud budete dbát na dobrou stravu.