Příspěvky označené štítkem ‘sport’

Snažíte se o zdravý životní styl? Váš jídelníček se zdá vyvážený tak dokonale, že by vám výživový poradce mohl pochvalně poklepat na rameno? Sportujete pravidelně? Pokud jste si na otázky odpověděli ano, možná řešíte problém s neubývajícími čísly na váze. Jak je tedy možné, že při pravidelném sportování a zdravé stravě vaše váha stávkuje? Možná děláte malé a přitom snadno odstranitelné chybičky. Problém může být malá snídaně i nedostatečný spánek.

Září je ideálním měsícem, kdy se vrhnout do úprav životosprávy a začít s pravidelnou sportovní aktivitou. Září je totiž ještě stále teplým měsícem a vy tak můžete vyrazit prakticky kamkoliv. Nejvhodnějšími aktivitami i pro osoby s nadváhou či trpící obezitou je rychlejší chůze, jízda na kole či kolečkových bruslích. Hlídejte si ale tepovou frekvenci, která musí zůstat v rovině spalování tuků. Jinak můžete cvičit, kolik chcete a výsledky se nedostaví ani za půl roku.

Začátek podzimu je ideálním časem, kdy začít měnit vše, co se vám doposud nepovedlo. Z léta si můžete odnášet pár kil navíc, protože voňavé fast foody na koupalištích, plovárnách a all inclusive na dovolené vzalo za své a na vašem bříšku se rýsuje tukový prstenec. Stejně jako školáci začínají zářím nový školní rok, dejte i vy šanci svému tělu a připravte si celoroční plán, který vás dovede k vysněné postavě, zlepšené fyzičce a výrazně lepší náladě!

Neustále posloucháte, že bez pravidelného cvičení se vysněných křivek nedočkáte a teď se divíte, že vám chceme radit o tom, že se to se cvičením nemá přehánět? Bohužel i v　tom to případě, jako ostatně ve všech, platí, že všeho moc škodí. Vyměňte proto svůj denní trénink za relaxaci a zvolněte. Víte totiž, co se děje s　vaším tělem v　případě, že se přepínáte? Kromě váhy a svalů vám přibydou i nálady!

Chcete mít místo faldíků pevnou a hlavně rovnou plošinu, na které by mohly přistávat letadla? Začněte se i vy pyšnit svůdnými křivkami, kterých docílíte pouze vyváženým jídelníčkem a především pravidelnými cviky. Nemusíte ale nutně navštěvovat fitness hodiny nebo se trápit v posilovně, jednoduché cviky zvládnete doma a brzy se můžete těšit na vypracovaný střed těla, který vám budou ženy závidět a muži obdivovat!

Chodíte do práce okolo vaší oblíbené cukrárny, kde se výstavka jenom hemží sladkými dortíky, koláčky a jinými cukrem politými laskominami? Vyhýbáte se obloukem pultu se zákusky, ale přitom jen čekáte, až budete moci po obědě vyzkoušet nový dort nebo sníst ještě teplý závin? Největší dietní prohřešky, které kazí naše úsilí v hubnutí, lze určitým způsobem eliminovat a snížit tak dopad nadbytečného příjmu cukru a bílé mouky. Důležité je vědět, kdy si smíte dát sladké a přitom neočekávat na váze kilo navíc.

Léto je jako stvořené pro chvíle strávené v přírodě nebo u vody. Inspirujte se netradičními sporty, které vás letos nadchnou a vyměňte je za pěší túru či plážový volejbal. Sportovat můžete po celé České republice a užít si nové zážitky s rodinou či přáteli. Připravili jsme pro vás pár tipů, kam se letos vydat a co vyzkoušet.

Máte naplánovanou dovolenou a teď už zbývá jen se zabalit a čekat? Využijte zbývajícího času do dovolené a začněte pracovat na své postavě. Ještě stále máte šanci zbavit se přebytečných špíčků a vyrýsovat svaly. Připravili jsme pro vás pár rad a tipů, které vám k dobrému pocitu v plavkách zaručeně pomůžou.

V tomto díle se zaměříme na pohybovou aktivitu. Ta k hubnutí neodmyslitelně patří a je také důležitá nejen pro formování postavy, ale i hluboký stabilizační systém páteře, který drží tělo pohromadě. Pohybem se také vyplavují endorfiny, pocity štěstí a navíc nás příjemně unavuje. Vyberte si vhodnou sportovní aktivitu, ať už z pomalých forem jako je pilátes či jóga nebo rychlých dynamických cvičení typu aerobic, spinning a bodystyling.

Možná je to i váš případ – celý den pravidelně jíte, pak ale sednete k televizi a máte neovladatelnou potřebu otevřít pytlík s brambůrky, sníst čokoládu nebo si objednat hranolky a smažená křidýlka z fast foodu? Pokud trpíte návaly hladu v době před menstruačním cyklem, je vám z poloviny odpuštěno. Jestliže vás ale takové chutě berou pořád, pak je něco v nepořádku. Dá se tomu vůbec zabránit a kočírovat svoje chuťové buňky?