V prvním díle jsme vám představili první jednoduché a nijak neomezující změny ve stravování a pitném režimu. Pokud jste si na změny přivykli, je čas zapracovat na dalších drobných úpravách. Máte problém s pravidelností a dodržováním? Pokud se trápíte při jakékoliv pravidelné činnosti, to znamená, že snídání pravidelně v sedm ráno vám nic neříká anebo sportování se věnujete, když se vám zrovna chce, máme pro vás špatnou zprávu.
Říkáte si, že nebudete jíst před cvičením, raději ani po samotném výkonu abyste náhodou nepřibrala něco z toho, co jste poctivě a pracně shazovala? Každému vyhovuje cvičení v jinou denní dobu, někdo rád cvičí ráno, jakmile vyskočí z postele, jiný zase večer po práci, aby se báječně odreagoval. Víte ale, jak nastavit svoje stravování, abyste zbytečně nehladověli, neubližovali svému zdraví a zároveň nenabírali?
Možná jste i vy byli obdarováni praktickými hodinkami, které splní vaše tužby ohledně kontroly tepu, spalovaných kalorií a výdrže. Díky tomuto šikovnému pomocníkovi budete stále vědět, jaká je vaše fyzická kondice. Pokud teprve o koupi přemýšlíte, nezapomeňte si vybrat takový, který splní vaše náročné představy.
Gravity je další cvičení, které vám zaručeně pomůže shodit kila, která vám kazí náladu a zpevnit tělo nepřehlédnutelným způsobem. Chytrá kombinace cviků, fyziky a stroje nedopustí, aby některý sval zůstal nezapojen. Gravity vás pořádně protáhne a dá vám zabrat, ale na druhou stranu je koncipováno tak, abyste bez problému fungovali v průběhu celého dne. Zkuste tuto novou metodu cvičení založenou na využití spojení vaší vlastní váhy a stroje. Zanedlouho určitě poznáte první rozdíly a viditelné změny si povšimnou i ostatní!
Pokud chcete skutečně hubnout jen ty neúprosné tuky, je potřeba si hlídat tepovou frekvenci. Ta vyjadřuje aktuální počet úderů srdce za minutu. Tepová frekvence, označována také jako TF, se používá jako měřítko fyzické zdatnosti. U sportovců tak může být tepovka v klidu 50, u ostatních lidí třeba 70. Pokud chcete vědět vaši tepovou frekvenci, změřte si ji vždy hned ráno po probuzení v klidu. S čím vším vám měření tepovky pomůže?
Pomaličku nastává čas oprášit zimní oblečení a s tím jsou spojeny i stále více oblíbené zimní sporty, především lyžování. Zapomeňte letos na dlouhé fronty před vlekem, přecpané sjezdovky a drahé skipasy. Zkuste letos něco nového, třeba si také zamilujete běžkování. Vyrazte s přáteli, užijte si spoustu legrace a udělejte něco pro své zdraví!
Pokud vás zaujaly taneční hodiny a rádi byste vyzkoušeli něco nového, připravili jsme pro vás další sérii báječných cvičení plných tance, hudby, zábavy a uvolnění. Dobrá zpráva je, že nemusíte být žádnou primabalerínou. Stačí chuť se pobavit a určit vlastní tempo, podle kterého se budete kroutit!
Pokud je vám posilování na strojích ve fitness centru cizí, vyzkoušejte tanec – bude vás bavit, vytvaruje krásně postavu a navíc oslníte na diskotékách a tanečních příležitostech! Připravili jsme pro vás čtyři novinky, kterým podlehly stovky žen a stále si získávání na oblibě dalších. Formujte postavu nenásilně, přirozeně a zaposlouchejte se do tanečních novinek!
Pokud patříte mezi zaneprázdněné lidi, kteří nemají čas navštěvovat posilovnu nebo fitness centra nebo se jim zkrátka v tomto prostředí nelíbí a necítíte se při cvičení dobře, máme pro vás pár tipů, jak můžete se hýbat v pohodlí domova. Nikdo na vás nebude zírat a naopak vy můžete cvičit, zatímco budete sledovat svůj oblíbený televizní pořad. Je tedy pouze na vás a vaší vůli, jestli dietu či zdravý styl života a fyzickou kondici podpoříte domácím cvičením.
Také máte ten pocit, že po náročném zaměstnání a vysilujícím dni nejste schopni dokopat se k návštěvě fitness centra nebo zkrátka nemáte na sportování sílu? Děsí vás představa, kolik domácích prací vás ještě čeká? Pozor! Zhubnout se dá, a to velmi výrazně, i využitím pohybu v každodenním životě a při práci v domácnosti a nemusíte platit ani fitko nebo se učit zdlouhavé série u aerobicu.