Chodíte-li na pravidelné lekce cvičení, doprovází hodinu prvotní rozehřátí i protažení po cvičení. Protažení neboli strečink je důležitý a bohužel mnohdy opomíjený – především u mužů a individuálních aktivit. Pravidelný trénink si ale žádá i pravidelné protažení celého těla, aby nedocházelo ke zkracování svalů a bolestem.
V prvním díle jsme vám představili již známé pomůcky, které najdete ve všech fitness centrech a posilovnách, kde s nimi můžete procvičit a posílit celé tělo. Některé fitness pomůcky jsou vhodné nejen k posílení, ale rovněž najdou své uplatnění ve fyzioterapii. Už jste slyšeli o bulgarian bag nebo thera-band? Kromě oblíbeného overballu, který se využívá také při balančních cvičením nebo jako příjemná podložka pro nohy, krční a bederní páteř, představíme i gymstick – zhruba 130 centimetrů dlouhá tyč, se kterou se v České republice zatím jen lehce seznamujeme.
Dlouho jste necvičili, máte za sebou zranění nebo porod a rádi byste se opět dostali do formy? Gratulujeme! Prvním a nejdůležitějším krokem je odhodlání. Vrátit se zpět k pravidelné pohybové aktivitě může být náročnější, než necvičit vůbec a často je tento stav doprovázen potížemi. A to přesto, že jste dříve běhali pravidelně každý den, se může zdát nově vyběhnutý kilometr nekonečným. Poradíme vám, jak začít zase od nuly a u svého odhodlání setrvat.