Po zimě mnoho z nás trpí únavou a právě teď je ideální čas to změnit! Zapomeňte na jarní únavu, pobledlé tváře, unavené oči a alergie nebo nemoci. Máme pro vás několik tipů, jak být na jaře zdravým, silným a fit člověkem!
Podobnou situaci jistě znáte. Drželi jste dietu, která byla založena na hladovění, a během ní šla vaše kila opravdu velmi dolů. Jelikož vaše tělo téměř nepřijímalo žádné potraviny, muselo sáhnout do vlastních zásob, které jsou uloženy kde jinde než právě v tucích. Jakmile však došlo k ukončení diety, stalo se nevyhnutelné a kila začala opět růst, a to aniž by docházelo k nadměrné konzumaci kalorických, tučných nebo i sladkých jídel. Je to běžný proces, který funguje proto, aby se naše tělo dokázalo zásobit pro další vaše podobné diety. Dělá to z toho důvodu, aby mohlo při hladovění opět odkud brát.
Dieta by měla být především individuální a nelze mít obecný návod pro každého. Existují však jídla, které jsou zdravá a při hubnutí a dodržování jídelníčku se skvěle hodí, protože díky nim neztloustneme. Jednou samostatnou kategorií je určitě zelenina. Ta totiž nemá téměř žádné kategorii a obsahuje i mnoho prospěšných vitamínů. Měli bychom ji tedy volit a konzumovat pravidelně, například místo smažených či jiných příloh.
Ačkoliv mnoho lidí zastává názor, že správná dieta je založena pouze na hladovění, opak je pravdou. I při dietě mi měl mít člověk dostatek jídla. Ale samozřejmě toho správného. Pojďme si společně shrnout, co by dietní jídelníček rozhodně neměl obsahovat. Tou nejhorší látkou při hubnutí jsou samozřejmě cukry. Ty naše tělo sice potřebuje, ale pouze v menším množství. Pokud to s hubnutím myslíme vážně, měli bychom vynechat všechna sladká jídla a samozřejmě také slazené nápoje. Mnoho z nich obsahuje takové množství cukru, že jedna jediná sklenka pokryje téměř polovinu naší denní dávky, kterou tělo potřebuje. Rozhodně se tedy rozlučte i se sladkým pečivem či různými zákusky.
Tou nejdůležitější metodou na hubnutí je kompletní změna vašeho stravování. Ačkoliv ji mnoho lidí považuje za naprostou novinku, tento trend je ražen již v mateřských školách. Jedná se o pravidelnou konzumaci jídla, ideálně v pěti menších dávkách. Důležité však je, o jaká jídla se jedná a jak jsou pro náš organismus zdravá. Pokud tuto metodu chcete vyzkoušet, určitě se nemusíte bát neustálé zeleniny a jednotvárné stravy. S nadhledem lze říci, že se jedná o běžné pokrmy, jenom v lehce jiných úpravách. Hlavní kus práce však zůstává na vás a vaší motivaci a snaze něčeho dosáhnout. Pokud vydržíte, výsledky se určitě dostaví.