Pokud si myslíte, že omezením tuku docílíte nízkého obsahu tuku v těle, mýlíte se. Dietní jídelníčky mohou nějakou dobu fungovat, ale máme pro vás špatnou zprávu – po čase se objeví jojo efekt a kila půjdou zpět nahoru. Problémem nejsou tučné potraviny, ale vysoká konzumace nezdravých průmyslově upravovaných potravin s nadbytkem zbytečných cukrů, tuků a aditiv.
Pokud chcete skutečně hubnout jen ty neúprosné tuky, je potřeba si hlídat tepovou frekvenci. Ta vyjadřuje aktuální počet úderů srdce za minutu. Tepová frekvence, označována také jako TF, se používá jako měřítko fyzické zdatnosti. U sportovců tak může být tepovka v klidu 50, u ostatních lidí třeba 70. Pokud chcete vědět vaši tepovou frekvenci, změřte si ji vždy hned ráno po probuzení v klidu. S čím vším vám měření tepovky pomůže?