Příspěvky označené štítkem ‘zdravá strava’

hubnutí - SOS a vos

Nejzdravější potraviny na světě – existují?

Publikováno v sekci Zdravá výživa

Už od dávných dob hledají lidé elixír mládí, který by všem zajistil dlouhý nekonečný život, stále mladou pleť, svěží vzhled a dostatek energie. Bohužel, zatím nikdo nic nenašel, ale naštěstí existují potraviny, které vás zkrášlí a navíc jsou zdravé a chutné! Jejich pravidelnou konzumací si zajistíte stále mladý vzhled! Které potraviny to jsou?



zdravá pití

Udělejte změnu – začněte jíst zdravě! 3. díl

Publikováno v sekci Zdravá výživa

V předchozích dílech jsme vás seznámili s problematikou soli, cholesterolu a vysvětlili, co vše potřebujete pro zdravý chod vašeho srdce. Chcete-li podpořit správnou činnost vašeho srdíčka, nezapomeňte mu dopřát potraviny, bez kterých se neobjede. Jsou zdravé, chutné a připravíte z nich báječné chutné pokrmy, které potěší vás i celou rodinu či přátelé. Vždy vybírejte v obchodě s plným žaludkem – nebudete tak mít nutkání házet do koše i to, na co právě nemáte chuť.



snídaně

Udělejte změnu – začněte jíst zdravě! 2. díl

Publikováno v sekci Zdravá výživa

O správném stravování, pravidelném pohybu a dostatečné relaxaci se hovoří všude. Ze všech stran na nás vykukují z výloh hubnoucí přípravky, hotely rozšiřují nabídku relaxačních a wellness zájezdů a fitness centra se předhánějí ve zlevněných permanentkách pro nové klienty, kteří chtějí zhubnout a udělat něco se svým tělem. Výrazně roste i zájem o výživové poradce. I přesto, existuje několik věcí, za které nemusíte platit a efekt se dostaví sám. Dnes bude řeč o cholesterolu a nadměrnému solení. Je to i váš problém?



zdraví

Udělejte změnu – začněte jíst zdravě! 1. díl

Publikováno v sekci Zdravá výživa

Kolikrát jste už slyšeli, že solit se nemá, že tuky jsou nezdravé a že v dietním režimu můžete zapomenout na čokoládu? Jak tedy sestavit jídelníček tak, aby byl vyvážený, chutný, zdravý a především, aby nás bavilo ho dodržovat? Nejprve začněte u své psychiky. Jakmile se tělo dostane do psychické pohody, půjde vše snadněji. Změny v jídelníčku by neměly být pouhým gestem, abyste shodili pár kilo, které se vás drží ještě od Vánoc. Změny ve stravování a pohybu by měly být vaší životní filosofií, která vás posune dále. Pokud vyřadíte nezdravé potraviny, omezíte tučná a smažená jídla, brzy se dostaví efekt – více energie, dobrá nálada a samozřejmě volnější oblečení.



hubnutí

Jíte zdravě, cvičíte, ale stále tloustnete? Známe vysvětlení!

Publikováno v sekci Jak zhubnout

Snažíte se o zdravý životní styl? Váš jídelníček se zdá vyvážený tak dokonale, že by vám výživový poradce mohl pochvalně poklepat na rameno? Sportujete pravidelně? Pokud jste si na otázky odpověděli ano, možná řešíte problém s neubývajícími čísly na váze. Jak je tedy možné, že při pravidelném sportování a zdravé stravě vaše váha stávkuje? Možná děláte malé a přitom snadno odstranitelné chybičky. Problém může být malá snídaně i nedostatečný spánek.



snídaně

Fit snídaně pro správný start

Publikováno v sekci Jak zhubnout

Slyšíme to ze všech stran – nevynechávejte snídani, nepodceňujte ji a snídejte pravidelně. Podle odborníků je snídaně minimálně tak důležitá, jako oběd nebo večeře. Ráno je tělo v relativně zregenerovaném stavu, ale probouzí se za aktivitou a nějakou energii potřebuje pro rozjezd. Nastartujte se, rozhýbejte metabolismus a ještě si pochutnejte – na zdravé snídani ve slané či sladké variantě. Připravili jsme pro vás několik tipů, jak snídat zdravě, chutně a předcházet tak ukládání tuku v těle. Na snídani si dopřejte především složené sacharidy, které se do těla uvolňují pomalu, nedochází k jejich ukládání do podkožního tuku a nezatěžuje se jimi slinivka břišní. Tím zamezíte riziku vzniku cukrovky.



švestky

Zahradní okénko – poklady z podzimní zahrádky 1.

Publikováno v sekci Zdravá výživa

Stalo se pro vás podzimní období projevem alergií, nachlazení a snížené imunity? Pak vsaďte na utajené poklady z vaší zahrádky, kde najdete spoustu ovoce a zeleniny, jenž vám dodá vitamíny a bude vás chránit celý podzim. Podívejte se, jaké dobroty vás čekají na zahrádce nebo navštivte farmářské trhy, kde koupíte sezónní potraviny v nejvyšší jakosti.



jahody

Září – měsíc diet a nových začátků I. díl

Publikováno v sekci Jak zhubnout

Začátek podzimu je ideálním časem, kdy začít měnit vše, co se vám doposud nepovedlo. Z léta si můžete odnášet pár kil navíc, protože voňavé fast foody na koupalištích, plovárnách a all inclusive na dovolené vzalo za své a na vašem bříšku se rýsuje tukový prstenec. Stejně jako školáci začínají zářím nový školní rok, dejte i vy šanci svému tělu a připravte si celoroční plán, který vás dovede k vysněné postavě, zlepšené fyzičce a výrazně lepší náladě!



tlusty muz1

I muži mají své dny – a tloustnou!

Publikováno v sekci Jak zhubnout

Průzkumy hovoří jasně – více než 66% mužů má nadváhu nebo minimálně patří do kategorie plnoštíhlí. Lékaři se dokonce obávají, že procento mužů s kily navíc bude neustále stoupat. S čím je tento status spojený? Může za to uspěchaný život, špatná životospráva, nepravidelné stravování, nedostatečný či úplně nulový pohyb a samozřejmě stres, nedostatek spánku a času sám na sebe.



chipsy

Máte rádi slané mlsání? Vyzkoušejte zdravější varianty!

Publikováno v sekci Zdravá výživa

Pokud zastáváte názor, že k televizi zkrátka miska solených arašídů nebo pytlík paprikových chipsů, je tento článek určen právě vám. I během diety si můžete občas dopřát nějakou slanou pochoutku a nebát se, že týdenní maratón v posilovně bude během jednoho večera zatracen. Vyzkoušejte zdravé varianty slaných dobrůtek a sami uvidíte, jak vás jejich chuť překvapí. Jestliže máte  v plánu takové výrobky nakoupit, zaměřte se při výběru nejen na celkový příjem energie, ale také množství tuku. Navečer je totiž právě nejtučnější jídlo tím nejhorším, co pro své křivky můžete udělat.



(c) 2013 - 2015 | HubnemeSpolu.cz