Zdravý jídelníček, který by vás měl postupně dovést k vysněné postavě, vylučuje mnoho oblíbených jídel. Většinou se jedná o smažená jídla, tučné maso a uzeniny. Pravda je ovšem taková, že co je při dietě zakázáno, chutná většinou nejlépe. Co se ale týče ryb a mořských plodů, těm se vyhýbat nemusíte. Naopak! Ryby a mořské plody tvoří důležitou a nepostradatelnou součást zdravého, pestrého a vydatného jídelníčku. Co vám tedy můžou nabídnout?
Stále častěji se hovoří o super potravinách, kam můžeme zařadit například zdravé avokádo, chutné borůvky nebo vydatnou brokolici. Neustále se ale objevují na seznamu super potravin novinky, které zaručeně musíte vyzkoušet! Jedná se o nové pochutiny z celého světa, které najdou uplatnění ve studené i teplé kuchyni! Udělejte něco pro své zdraví a pořiďte si chutné camu camu nebo třeba chia semínka. Co dalšího najdete mezi zdravými novinkami?
Jaro je ideální dobou začít s očistnou a omlazovací kúrou pro vaše tělo. Po těžké a dlouhé zimě si organismus žádá regeneraci a potřebnou energii pro nadcházející teplé měsíce. Odpočinek a kvalitní péči si zaslouží i vaše střeva, játra a ledviny. Proto jsou vhodné především hořké chuti, například pampeliška, himálajská bylina kutki nebo ostropestřec mariánský, který pořídíte v lékárně jako doplňkový přípravek nebo ve formě odvaru a čaje. Kromě toho stojí za vyzkoušení další superpotraviny, které zajistí potřebnou detoxikaci a výživu. Které to jsou?
Také jste se rozhodly začít snažit o miminko? Peskujete partnera, aby nekouřil, omezil pití piva, přidal k masu i zeleninu nebo se více snažil v posteli? Pak byste pro zvýšení šance na početí měla udělat něco i vy! Stačí omezit špatné návyky a přidat ty dobré, díky kterým pak bude vaše tělo fungovat mnohem spolehlivěji a přesněji! S čím a kdy začít? Pokud přemýšlíte o miminku, ať teprve tiše nebo už nahlas před ostatními, změny by měly přicházet nyní – pomalu, postupně, ale rozhodně trvale!
Přemlouváte se ke sportování, říkáte si, že musíte, protože jinak se ručička na váze nepohne? Pak vězte, že sport není spojen pouze s hubnutím, ale dokáže si poradit i s jinými neduhy! Co všechno vám sport nabízí aneb proč se mu věnovat? Neberte sportování jako nutné zlo, ale raději si ho vychutnejte a nechte působit jeho euforizační, antistresové, antidepresivní a regenerační účinky!
Od všech slyšíte, že už je načase ze sebe udělat matku, rodiče potěšit prarodičovskými povinnostmi a chovat se zodpovědně? Možná už jste vysadila hormonální antikoncepci, vykouřila poslední cigaretu a z alkoholu si dopřáváte pouze jednu skleničku kvalitního vína měsíčně. Chcete-li se ale skutečně důkladně připravit na novou životní roli, připravili jsme pro vás pár rad, jak podpořit příchod potomka, posílit organismus a hormonální systém.
V České republice se solí až třikrát více, než je doporučený denní limit. Proto je jedním ze základních pravidel dash diety úplné vynechání soli. Snížením příjmu sodíku a živočišných tuků dochází k ozdravování obrovské úlevě vašich ledvin. Po dobu diety si nepochutnáte ani na čokoládách, sušenkách a koláčcích, naopak se těšte na přísun čerstvého ovoce, zeleniny, nízkotučných mléčných výrobků, drůbeže a ryb. V jídelníčku by během dash diety nemělo chybět ani celozrnný pečivo a zdravé tuky. Co dále vám může dash dieta nabídnout?
Pro zdravé tělo, obnovené orgány, zdravě vypadající pokožku a skvělý pocit ze sebe sama je potřeba provádět alespoň jednou ročně detoxikaci těla, čímž výrazně ulevíte vašim orgánům, pročistíte se zevnitř, zlepšíte stav kůže a nastartujete se do dalších měsíců. Právě s příchodem jara se často hovoří o jarní očistě, kdy se snažíme podpořit funkci ledvin, jater a střev. Nezapomeňte proto udělat něco pro svůj organismus a odepřete si na pár dní sladké, tuky a cukry a brzy pocítíte kýženou úlevu.
V prvním díle jsme si napsali pár pozitiv, které přináší pravidelný přísun probiotik, zdravých bakterií. Kromě toho, že chrání děti, jsou přírodní, dokáží se poprat i s následky užívání antibiotik a posilují imunitu a zažívání, mají další výhody, které ocení všechny věkové kategorie. Jejich přísun pomocí mléčných výrobků může být ale trochu zrádný. Na co si dát pozor při nákupu jogurtů?
Živé mikroorganismy, které žijí v našem těla v několika stovkách milionů a zasluhují se o rovnováhu, posilují imunitu, zlepšují trávení a navíc urychlují léčení. Ano, hlavním tématem dne jsou probiotika, která jsou součástí střevní mikroflóry a díky nim správně pracuje naše tělo, zažívání i obranyschopnost. Můžete si je koupit v lékárně ve formě tabletek, nebo je najdete v jogurtech. A co všechno umí?