V prvním díle jsme vám přiblížili vhodné potraviny nejen pro dokonale chutnou a vyváženou snídani, ale i svačinku a krátkou rozcvičku v dopoledních hodinách. V tomto díle se zaměříme na pauzu na oběd, odpolední krizi a chutnou večeři, kterou mnoho lidí opomíjí, což je velká škoda, protože poté se často potkávají v nočních hodinách u lednice. Co si dopřát k obědu, když jste v práci a nemáte zrovna připravenou stravu?
Batáty neboli sladké brambory jsou jedlé kořenové hlízy rostliny zvané povijnice batátová nebo povijnice jedlá. Tyto tropické plody mají sytě oranžovou barvu a specifickou chuť, kterou si prostě zamilujete. Pokrmy z batátů vypadají a chutnají úžasně a navíc jsou plné zdraví. Zkuste začlenit do jídelníčku zdravější obdobu brambor a nechte se překvapit účinky této zeleniny, která je pokládána za jednu z nejvýživnějších.
Je to prevít, který se řadí mezi civilizační choroby a často se nezjistí žádné tělesné příčiny. Vysoký krevní tlak se hodnotí jako stav, kdy je tlak krve vyvíjen krví na cévní stěny ve vysoké síle a dlouhodobě. V důsledku toho dochází k poškození orgánů a cév. Při dlouhodobém přetrvávání se může urychlit kornatění cév, ateroskleróza či poškození mozku a srdce. Jak se vyvarovat vysokého tlaku a co udělat pro to, aby se od vás držel co nejdál?
Kolikrát jste už slyšeli, že solit se nemá, že tuky jsou nezdravé a že v dietním režimu můžete zapomenout na čokoládu? Jak tedy sestavit jídelníček tak, aby byl vyvážený, chutný, zdravý a především, aby nás bavilo ho dodržovat? Nejprve začněte u své psychiky. Jakmile se tělo dostane do psychické pohody, půjde vše snadněji. Změny v jídelníčku by neměly být pouhým gestem, abyste shodili pár kilo, které se vás drží ještě od Vánoc. Změny ve stravování a pohybu by měly být vaší životní filosofií, která vás posune dále. Pokud vyřadíte nezdravé potraviny, omezíte tučná a smažená jídla, brzy se dostaví efekt – více energie, dobrá nálada a samozřejmě volnější oblečení.
Pokud čtete tento článek našeho hubnoucího manuálu pro nový rok, zřejmě jste překonali první týden plný rozpolcených pocitů a neovladatelných chutí sáhnout po oblíbené čokoládě nebo nezdravých chipsech. Pokud jste skutečně vydrželi, byla by škoda teď přestat. Máte za sebou nejtěžší týden, vaše tělo si pomaličku zvyká na omezený příjem kalorií, pravidelný pohyb a určitě i vy pociťujete změnu, lepší psychickou pohodu, pravidelný spánek a úsměv na tváři.
Podle pediatrů se dětská obezita týká stále většího počtu dětí hlavně proto, že v moderní době mají děti sedavou zábavu, špatný příklad v rodině, genetické dispozice a špatný jídelníček. Chcete-li předcházet tloustnutí vašich dítek, nezapomeňte na dostatečný přísun tekutin, vyváženou stravu i pravidelný pohyb.