Příspěvky označené štítkem ‘změna jídelníčku’

Víte, proč mnoho lidí nebylo ve svém úsilí zhubnout úspěšní? Jelikož zkrátka neměli silnou vůli a touhu něco dosáhnout. Vynechejme nyní neúčinné diety založené na hladovění a zaměřme se na ti efektivní, tedy na kombinaci správného jídelníčku a sportu. Na první pohled se to může zdát velmi jednoduché, ale po několika prvních dnech mnoho lidí ztratí svou motivaci. Jakmile dojde k prvnímu odkládání, už začíná být problém s tím, zda dotyčný celý proces skutečně dodrží. Postupně tak dojde nejenom k odkládání sportovních aktivit, ale také ke změnám jídelníčku, kdy se předepsané potraviny nahrazují jinými. Taktéž jenom proto, aby si člověk držící dietu vše usnadnil. Bohužel to však u mnohých lidí vede k celkovému neúspěchu.

Dieta by měla být především individuální a nelze mít obecný návod pro každého. Existují však jídla, které jsou zdravá a při hubnutí a dodržování jídelníčku se skvěle hodí, protože díky nim neztloustneme. Jednou samostatnou kategorií je určitě zelenina. Ta totiž nemá téměř žádné kategorii a obsahuje i mnoho prospěšných vitamínů. Měli bychom ji tedy volit a konzumovat pravidelně, například místo smažených či jiných příloh.

Také si po každé neúspěšné dietě říkáte, že hubnutí není pro vás a lepší postava vám zkrátka není souzena? Je to omyl. Zkrátka jste nedrželi tu pravou dietu. Abyste skutečně zhubli, není nutné dodržovat složité a drastické diety, které jsou založené na odmítání jídla a dlouhodobém hladovění. Základem správné diety by naopak mělo být zdravé jídlo v dostatečném množství a více dávkách. Jedině tak bude mít vaše tělo dostatečný přísun živin a nebude tak potřebovat další z nich ukládat a vytvářet tukové zásoby.

Tou nejdůležitější metodou na hubnutí je kompletní změna vašeho stravování. Ačkoliv ji mnoho lidí považuje za naprostou novinku, tento trend je ražen již v mateřských školách. Jedná se o pravidelnou konzumaci jídla, ideálně v pěti menších dávkách. Důležité však je, o jaká jídla se jedná a jak jsou pro náš organismus zdravá. Pokud tuto metodu chcete vyzkoušet, určitě se nemusíte bát neustálé zeleniny a jednotvárné stravy. S nadhledem lze říci, že se jedná o běžné pokrmy, jenom v lehce jiných úpravách. Hlavní kus práce však zůstává na vás a vaší motivaci a snaze něčeho dosáhnout. Pokud vydržíte, výsledky se určitě dostaví.

Rozhodneme-li se zhubnout, je vhodný upravit svůj jídelníček. Pokud to však s hubnutím myslíme skutečně vážně a chceme za sebou vidět i nějaké výsledky, je naprosto nezbytné se začít i hýbat. Sportovní aktivistu bychom měli volit s ohledem na náš aktuální zdravotní stav a také aktuální kondici. Určitě není nutné od prvních dní trávit několik hodin v posilovně. Často stačí i příjemná procházka. Tělo si na pohyb postupně zvyká a vy tak můžete zvyšovat své tempo, až se za několik týdnů stane z procházky velmi intenzivní běh. Sami na sobě budete cítit, jak se dostáváte stále do lepší a lepší formy.

Také nejste spokojeni se svou postavou a toužíte shodit přebytečná kila a mít takovou figuru, o které jste vždy snili? Při cestě za svým snem můžete zvolit několik metod. Ne všechny jsou však naprosto stejně účinné. První možností jsou drastické diety. Ty často spočívají v konzumaci co nejmenšího množství potravy. Takové diety nejenom že jsou z dlouhodobého hlediska neúčinné, ale také nám mohou velmi výrazně poškodit zdraví. Časté hladovění totiž našemu tělu v žádném případě nijak neprospívá. Po jejich ukončení se navíc stoprocentně dostaví neoblíbený jojo efekt, který znamená návrat vašich kil během následujících týdnů. A to, i pokud budete dbát na dobrou stravu.