Tvrdý trénink pod vedením Jillian Michaels

Stačí zadat do vyhledávače její jméno a ihned vám naskočí její poměrně tvrdé a náročné tréninky, díky níž ona sama zhubla přes dvacet pět kilo. Své zkušenosti posbírala a vytvořila jedinečné programy pro všechny věkové kategorie. Zkuste cvičit s touto fitness trenérkou – úspěch zaručen!

Zázrak za půl hodiny

Kouzlo a jedinečnost spočívají v třicetiminutovém tréninku. Přestaňte se vymlouvat na nedostatek času, cvičit můžete v pohodlí domova a nebudete potřebovat žádné speciální vybavení kromě podložky a činek (ty vám vynahradí i PET lahve naplněné vodou) a kvalitní boty. Za ty budete vděčná hlavně při náročných výskocích. Podle Jillian jsou výsledky vidět už po několika dnech. Stále váháte?

Fanoušci tohoto náročného tréninku doporučují místo vážení změřit objem před zahájením tréninku. My jsme se zaměřili na oblíbený a vyhledávají fit program 30 days shred. Opravdu můžete zhubnout a zpevnit tělo za jeden měsíc? Celý program je rozdělen do tří částí a už během prvního cvičení první části vám bude připadat nemožné, abyste to zvládli. Pokud ale budete cvičit poctivě a správně, nebudou vás bolet svaly a budete se cítit spokojeně a šťastně. Během dvou týdnů vám možná začnou padat kalhoty a vaše vypouklé bříško se bude dramaticky zmenšovat. Lákavá představa!

Oblíbené cviky

Jillian Michaels není žádnou vychrtlou blondýnkou, ale naopak vysportovanou brunetou s přísným přístupem, díky němuž budete cítit motivaci. Celou půlhodinu vás dokáže zaujmout, získat si vaši pozornost a stále vás sekýrovat, abyste přidali. Mezi její oblíbené cviky patří třeba takzvané „prkno“. Ruce by měly rozloženy na šířku ramen, důležité je se neprohýbat v zádech ani nevystrkovat zadeček zbytečně vysoko nahoru. Při takovém držení posílíte prakticky všechny svaly na těle. Další perličkou je cvik využívající prvky z jógy a pilatesu, kdy ležíte na zádech a s pokrčenýma nohama do pravého úhlu děláte sklapovačky. Pohyb rozhodně nedělejte švihem ale tahem, abyste zbytečně nepřetěžovali krční páteř. A co platí na šikmé břišní svaly? Důležité je se zpevnit a vyrovnat tělo. Zvednete se na jedné ruce s nataženýma nohama na podložce a držíte. Pravidelně dýchejte. Obtížnější varianta znamená zvednout volnou ruku do vzduchu.

Trenérka využívá kromě jiných i prvky z kickboxu a pomalejších forem cvičení. Její tréninky jsou sice náročné, ale sami uvidíte výsledky a budete se cítit lépe. Už žádné funění do schodů, žádné sezení u televize. Při pravidelném tréninku už nebude žádný hřích oblíbená tabulka čokolády. Začněte ještě dnes!

Autor úvodního obrázku: rockymouthainhigh

Autor obrázku v textu: Rich115

Autor obrázku v textu: PT23 fitness