Velký hubnoucí plán – ZAČÍNÁME

Nový rok ohlásil příchod a mnoho z nás si dalo jasné předsevzetí – shodit přebytečná kila, vyformovat postavu a začít zdravěji žít. Připravili jsme pro vás jednoduchý ale velice účinný dietní plán, díky němuž se brzy dostanete do formy a budete se cítit skvěle. Pravidlo číslo jedna, které je potřeba po celou dobu uplatňovat, zní – nic neodkládej na zítra. Takže pokud jste včera nad sklenkou šampusu slibovali zdravější stravování a více pohybu, ale dneska už se cítíte nejistě a přepadají vás pocity strachu, máme pro vás velkou gratulaci. Odhodlání je totiž prvním a důležitým krokem začít něco dělat, ať už cvičit nebo jen přidat více zeleniny do jídelníčku.

První týden – oťukáváníčko

Náš hubnoucí plán jsme rozdělili do čtyř týdnů, díky nimž získáte dokonalý základ pro celkovou změnu jídelníčku, postupně přidáte pohyb a možná si ho i zamilujete. Hubnutí a změna životního stylu není ale jen o malých porcích a hodinách strávených v tělocvičně. Myslete také na sebe, relaxujte a odpočívejte a nezapomeňte na maličkosti, které vám k vysněné postavě výrazně pomohou. V prvním týdnu změňte svůj přístup k pitnému režimu. Vaše tělo vyžaduje alespoň dva až tři litry tekutin denně. Vyvarujte se sladkých limonád, slazených džusů a sirupů. Místo toho zkuste minerálky, čistou vodu a neslazené čaje. Pokud vás přeci jen chytne chuť na nezdravou vodu, dejte si do obyčejné vody vymačkaný grep nebo citron. Nastartujete tak svůj metabolismus a každé ráno se rychleji probudíte.

V prvním týdnu se může stát, že vám po dvou dnech přijde změna životního stylu nesmyslná. Můžete si být ale jisti, že pokud se nebudete hned drasticky týrat výrazným omezením příjmu potravy, dostaví se brzy výsledky. Zkuste si udělat light verzi jídelníčku, ale ponechejte si jeden den otevřený a dopřejte si, cokoliv budete chtít. Lehce ale ošálíte svoje chuťové buňky. Tak třeba chuť na sladkou čokoládu vyřeší miska se sušeným ovocem, na únavu vám pomůže nepražených nesolených oříšků.

Autor úvodního obrázku:  builderonlinesolutions

Autor obrázku v textu:  dr_relling

Autor obrázku v textu:  wernerirwin691