Září – měsíc diet a nových začátků II. díl

Září je ideálním měsícem, kdy se vrhnout do úprav životosprávy a začít s pravidelnou sportovní aktivitou. Září je totiž ještě stále teplým měsícem a vy tak můžete vyrazit prakticky kamkoliv. Nejvhodnějšími aktivitami i pro osoby s nadváhou či trpící obezitou je rychlejší chůze, jízda na kole či kolečkových bruslích. Hlídejte si ale tepovou frekvenci, která musí zůstat v rovině spalování tuků. Jinak můžete cvičit, kolik chcete a výsledky se nedostaví ani za půl roku.

Jak nepolevit

Ze sportovní aktivity je potřeba si udělat radost a ne nucené zlo, které vás stejně po čase přestane bavit a se cvičením brzy seknete. Pokud vás nebaví potit se v posilovně nebo nejste příznivci aerobicu, udržet štíhlou postavu můžete i pomocí tance a fitness lekcí. Například flamengo se dostává do podvědomí stále více žen a není divu, že zájem o otevřené hodiny tohoto tance výrazně roste. Vytvaruje totiž perfektně boky, pas a naučí vás vnímat a mít ráda své tělo. Během svých hubnoucích začátků nezapomínejte na další důležitý faktor – pitný režim. Ve chvíli, kdy cítíte, že nemáte hlad, ale do něčeho byste se zakousli, raději vypijte sklenici vody s citronem nebo si vypláchněte dutinu ústní vodou. Ve svém úsilí vytrváte i pomocí maličkostí, jako může být kupříkladu deník. Do něj si zapisujte všechno, co sníte, vypijete, jaké aktivity jste absolvovali a sami brzy zjistíte, že jakmile vidíte, kolik zbytečností za den sníte, brzy se bude seznam drobků zmenšovat. Pokud budete opravdu pečliví, všimnete si, že uždibování nedělní bábovky nebo pár bonbonů ke kávě je potřeba eliminovat. Do seznamu přidávejte i aktivity, které děláte doma. Víte vůbec, kolik kalorií spálíte luxováním nebo třeba sekáním trávy?

Do svého deníku si plánujte i tréninky a jídlo. Nejlepší motivací je naplánovat aktivity, koupit permanentku (pozor ale na unáhlené nákupy – nejprve si fitko občíhněte a vyzkoušejte tamní lekce) anebo založit vlastní kuchařku zdravých pokrmů a vlastnoručních nápadů. Do kabelky si přidejte nějakou müsli tyčinku, pytlíček ořechů, bílkovinné koktejly či proteinovou tyčinku, abyste mohli zahnat hlad. Pravidelnými svačinkami předejdete kručení v břiše, útokům na sladké a dostupné nezdravé potraviny i tomu, že po příchodu domů vyluxujete celou lednici.

Autor úvodního obrázku:  a1healthnews

Autor obrázků v textu:  lossweight31