Zdravá dieta z USA? Ano, existuje!

I když se ve spojení s USA často hovoří o nezdravém životním stylu, obezitě způsobené především fastfoody a šílených dietách, přesto jedna z nejzdravějších a nejúčinnějších diet pochází právě z tohoto koutu světa. DASH dieta neboli Dietary Approaches to Stop Hypertension už ve svém názvu napovídá, že se jedná o jídelníček, který se zaměřuje na snížení vysokého krevního tlaku, napomáhá při kardiovaskulárních onemocněních a mimo jiné také podporuje hubnutí. Lidé s nadváhou se většinou potýkají s vysokým tlakem a pomocí této diety by mohli zabít dvě mouchy jednou ranou. Dieta je ale díky vyváženému a zdravému jídelníčku vhodná úplně pro každého.

Zamilujte se do zdravého života

DASH dieta není žádná jednorázovka. Předpokládá se, že DASH dieta se vlastně stane novým způsobem vašeho stravování a tedy její účinky budou trvalé a nikoli jen dočasné. Obávaný jo-jo efekt nenastane, pokud se budete držet principů této americké diety. Hlavní výhodou, kterou postrádá většina ostatních diet je, že prospívá zdraví a má na něj přímý a pozitivní vliv. DASH dieta pomáhá snižovat krevní tlak, hladinu cholesterolu v těle a je prevencí před různými onemocněními. Hlavní princip a myšlenka diety je založena na pravidelné stravě, která je optimální vzhledem k obsahu tuku, cholesterolu, soli a rafinovaných cukrů. DASH dieta tedy vyžaduje omezení solení. Nedochucujte si zbytečně jídlo solí a naučte se s ní pracovat co nejméně. Tím snížíte příjem sodíku, který se brzy kladně projeví i u dětí nebo partnera. Z masa je dovoleno konzumovat drůbež, ryba a libové maso (vyhněte se přežvýkavcům). Stejně jako u jiných diet, i u DASH diety hrají podstatnou roli ovoce a zelenina. Zelenina by měla tvořit hlavní složku jídelníčku. Ovoce jako náhrada rafinovaných cukrů pomůže překonat myšlenky na sladké a dodá vám důležitou dávku vitamínů. Vyhýbat se nemusíte mléčným výrobkům, obilninám, ořechům, luštěninám a rostlinným olejům.

Strava musí být pravidelně rozložena v celém dni a porce jsou spíše malé. První výsledky pocítíte pravděpodobně dříve na zdraví, protože hubnutí je vedlejším efektem DASH diety. Přesto pokud vytrváte, můžete takto během pár měsíců zhubnout pěknou řádku kil. Vyzkoušejte nejlepší dietu USA a vyjděte vstříc pevnému zdraví.

Autor úvodního obrázku:  RambergMediaImages

Autor obrázku v textu:  TipsTimesAdmin

Autor obrázku v textu:  Evoflash