Zdravá jídla, po kterých se přibírá

Možná máte dobrý pocit z toho, že obědváte zeleninové saláty, večer si zajdete místo hamburgeru na sushi a snídani začínáte jak jinak než zdravým müsli. Ale pozor! Na první pohled zdravě vypadající jídla v sobě mnohdy skrývají více kalorií než jídlo připravované ve fast foodech a tak se není čemu divit, že vaše váha neklesá. Obrňte se i vy proti dietním zabijákům a užívejte si skutečně zdravé potraviny!

Snídejte s chutí

Začněme hezky po pořádku. Ráno vstanete do náročného pracovního dne a je potřeba tělo nastartovat dávkou sacharidů. Müsli a teď hovoříme o tom zapékaném s čokoládou, kousky oříšků nebo voňavým ovocem, je plné cukru a navíc zvyšuje chuť na další jídlo. Zapomeňte tedy na pražené müsli, lupínky, plněné polštářky a sáhněte raději suchém müsli, s větším obsahem vloček. Nebo si zkuste sami namíchat vlastní müsli podle chuti. Do dietních vloček přidejte hrst oříšků, slunečnicová semínka nebo čerstvé ovoce. Zdravá snídaně může být chutná a zasytí vás na celé dopoledne. Pozor na skryté cukry! A jak jste na tom s obědem? Pokud patříte i vy mezi polívkové oblíbence, kteří vymění hustou polévku za hlavní chod, neděláte dobře. Krémové polévky jsou zdravé, to ano, ale doporučují se spíše jako svačinky či snídaně v zimním období. Ideální jsou také jako večerní menu. Mezi „zdravé“ polévky se počítají chutné vývary a zeleninové polévky. Pozor ale při zahušťování! Smetana, jíška nebo smažená houska dělají z dietní polévky doslova kalorickou bombu!

Stejné je to i se zeleninovým salátem. Zeleniny můžete během dne jíst kolik chce a čím více, tím určitě lépe. Ale pozor, jakýkoliv dresing vaše hubnutí nepodpoří! Pokud zbožňujete saláty se smaženými kousky nebo kuřecím masem, pak raději zvolte kuřecí plátek s teplou zeleninou. Pozor si dejte i při návštěvě sushi baru. Sushi, roličky lososa plněné sýrem, avokádem, majonézou už překračují dva tisíce kilojoulů a to už je pořádná dávka zbytečných kalorií. Není sushi jako sushi. Proto se při výběru držte redukčního programu a připravujte si ho doma pouze z dietních surovin. Máte tak alespoň přehled o tom, co jíte a nemusíte se obávat stoupnout na váhu.

Autor úvodního obrázku: Getty Images

Autor obrázku v textu:  ZoeShuttleworth

Autor obrázku v textu:  star5112