Zdravé potraviny, které vás ochrání před sluncem

Chcete být letos za královnu léta a předvést svou zlatavě opálenou pokožku? Víte ale, jak správně o svou kůži pečovat, aby byla zdravá a nečervenala se? Vyzkoušejte těchto šest potravin, které zaručeně patří do každého redukčního jídelníčku, jsou chutné, zdravé a navíc s nimi zhubnete! Navíc vám pomohou v boji proti škodlivým paprskům sluníčka a díky obsahu antioxidantů se můžete těšit na detoxikaci i nový příval energie.

Do boje s volnými radikály

Bohužel vám žádná potravina nevynahradí kvalitní péči s UV filtrem, ale díky vyvážené stravě bude vaše pokožka odolnější, krásnější a zdravější. Nejen v létě nezapomínejte jíst tučné ryby. Jsou zdrojem omega-3 mastných kyselin a tím pádem protizánětlivé účinky. Navíc obsahují zdravé tuky, které jsou důležité pro tělo. Lososa nebo makrelu si v létě můžete vychutnat na grilu třeba se zeleninou a přispět tak k prevenci některých typů rakoviny kůže. V létě si užívejte sladkou chuť červených a oranžových plodů. Obsahují totiž lykopen, přírodní pigment a antioxidant. Ochrání vás před podrážděnou, zarudlou i spálenou kůží. V těchto plodech najdete také velkou dávku beta-karotenu, která zvyšuje odolnost vůči slunci a chrání. Mezi zdravé barevné dobrůtky patří vše, co najdete na zahrádce nebo pultech obchodů – rajčata, mrkev a červená paprika. Díky sezonní dostupnosti si můžete připravit třeba letní salát nebo slaný moučník se zeleninou. Ani v létě nezapomínejte na kvalitní tmavou čokoládu. Vsaďte na vysoký podíl kakaa s minimálním obsahem 55%. Kvalitní čokolády obsahují flavonoidy z kakaa, které podporují obranyschopnost kůže, zlepšují okysličování i krevní oběh.

Co dalšího vám nesmí v letním jídelníčku chybět? Všechna zelenina se zelenými listy je skvělou zásobárnou antioxidantů. Stejně tak přidejte i brukvovitou zeleninu, třeba květák, brokolici, kedlubnu či kapustu. A samozřejmě nezapomínejte pít! Hydratace je více než důležitá zejména v horkých letních dnech. Na pomoc si připravte černý nebo zelený čaj. Lahodně vychlazený čaj s trochou máty či citronu umí zázraky! Ne nadarmo se totiž o čaji říká, že dokáže zpomalit vývoj rakoviny tím, že omezí krevní zásobování nádorové tkáně. Chystáte se na nákup? Pa nezapomeňte přibalit všechny zdravé pochoutky, pár kostiček čokolády a dobrý čaj a hurá k vodě na sluníčko!

Autor úvodního obrázku:  All Kinds of New

Autor obrázku v textu:  greggavedon.com

Autor obrázku v textu:  Chocolate Reviews