Změňte svůj životní styl

Pokud vás trápí stále vyšší číslo na vaší váze, zkuste začít s drobnými změnami přístupu k životu. Nemusíte se hned stát veganem a přestat se všemi oblíbenými zájmy. Stačí malé úpravy a sami uvidíte, jak se postupně ztratí nadbytečná kila i postoj k hubnutí samotnému.

Do práce pěšky

Začněte od malých drobností. Jestli jezdíte do práce autem nebo městskou dopravou, zkuste změnu – choďte pešky nebo oprašte vaše kolo! Pokud bydlíte příliš daleko a nemůžete do práce chodit pěšky, vystupte pár zastávek před cílovou stanicí a projděte se čerstvým ránem nebo si udělejte odpolední procházku. Zvolit můžete i kolo, díky němuž si zpevníte zadeček i nohy. Sami uvidíte, jak do práce přijdete či přijedete svěží, s úsměvem na tváři a celý váš den bude optimisticky naladěn. Spalte pár kalorií hned po ránu. Během půlhodinky celých 250 kcal a při pravidelném tréninku za rok zhubnete celé dvě kila. Bydlíte kousek od školy nebo zaměstnání? Zkuste běh!

Nezapomínejte na duševní štěstí

V tomto případě platí jednoduchá rovnice. Spokojenost rovná se snazší hubnutí. Vraťte se k tomu, co vás dříve bavilo, plňte si své sny a radujte se z každé maličkosti, která se vám povede. Sami časem uvidíte, že plánování zdravého jídelníčku, sportovních aktivit pak půjde naprosto přirozeně. Nenuťte se. Z jídelníčku vynechejte dietní nápoje, které v nás často navozují pocit, že můžeme sníst více kalorických jídel. Vyzkoušejte raději čistou vodu s kapkou citronu nebo bylinkový čaj. Jídlo rozložte do šesti menších porcí.

Stop stresu

Možná vás trápí stres, kterému jsme denně vystaveni, a mnozí z nás neví, jak se s ním vypořádat. Vyzkoušejte antistresový plán, do kterého zahrňte dostatek relaxace, wellness a odpočinku třeba s oblíbenou knížkou. Do stravy přidejte spoustu ovoce, zeleniny a oříšků, které vám v pochmurném počasí dodají energii a zabrání zbytečnému přejídání sladkostmi. Stejně tak dejte sbohem pravidelnému večernímu vysedávání před televizí. Známe to všichni, u televize chroupáme slané arašídy, brambůrky nebo se dojídáme čokoládou. Vyměňte televizi za večerní procházku a začněte s malým rituálem – nachystejte si jídlo na další den. Budete mít přehled o přijatých kaloriích a časem vás nezviklá ani nejoblíbenější větrník!

Autor úvodního obrázku: SOS a VOS

Autor obrázku v textu: cycle.nut66

Autor obrázku v textu: D.Reichardt